Die Anpassung von Muskel und Sehne an sportliche Belastung verläuft nicht zwangsläufig ausgewogen. Training und Reifungsprozesse können eine unausgeglichene Entwicklung von Muskelkraft und Widerstandsfähigkeit der Sehne bewirken und das Risiko von Überlastungserkrankungen, wie der Tendinopathie, erhöhen. Zudem stellen die mechanischen Eigenschaften von Sehnen einen leistungsrelevanten Faktor für eine optimale muskuloskeletale Kraftübertragung dar. Durch ein spezifisches Sehnentraining können Dysbalancen in der Entwicklung der Muskel-Sehneneinheit entgegengewirkt und präventive wie auch leistungswirksame Effekte erzielt werden.

Die neu gewonnenen Erkenntnisse aus den o.g. Forschungsarbeiten wurden in prozessbegleitenden Interventionsstudien im Leistungssport und – innerhalb des KINGS-Konsortiums – im Nachwuchsleistungssport evaluiert. Hieraus ist die sogenannte "Berliner Methode" (PDF, 2MB, Datei ist nicht barrierefrei) entstanden, die evidenzbasierte Empfehlungen zur Übungsauswahl und Trainingsgestaltung für die Achilles- und Patellasehne formuliert.

Einblicke hierzu vermittelt das folgende Praxisvideo, das im Anschluss an den Onlineworkshop "Training für die Sehne - Allgemeine Prinzipien und Übungsbeispiele für die Praxis" vom 14. Juni 2021 entstanden ist.